Två dagars detox

I veckan bestämde jag mig för att detoxa i två dagar för att rena kroppen från gifter och slaggprodukter. Det var en utmaning och jag kände mig stundtals ganska kraftlös. Andra dagen gick däremot lättare. Och vilken skillnad man känner efteråt! Mycket piggare, fylld av ny energi och lättare i kroppen : )

Mitt upplägg har bestått av flytande kost (se recept nedan) fem gånger per dag:

Frukost – Mellanmål – Lunch – Mellanmål – Middag

IMG_9812

Alla mål har jag gjort endast på naturliga råvaror med mycket vitaminer och nyttiga fetter. Har även försökt använda så många ekologiska produkter som möjligt. Mellan målen har jag druckit mycket vatten och ett detox-te med citron och riven ingefära.

Då jag jobbat under dessa dagar förberedde jag större satser som räcker till både lunch och två mellanmål. Därför är de flesta recepten anpassade till 3-4 portioner. Vill man göra mindre satser är det bara att minska mängden i recepten. Har bara använt matberedare, men det funkar säkert lika bra med blender eller juicepress. Mixa först frukterna och grönsakerna och tillsätt sedan vätskan.

bild 1 bild 1 (1)

Bärsmoothie (ca 3 portioner)
1 avokado
2 dl blåbär
1,5 dl hallon
skal och saft från 1/2 lime
2 ekobananer
1 tsk kokosolja (kan uteslutas)
1-2 tsk chiafrön (kan uteslutas)
1/2 tsk vaniljpulver
2 dl mandelmjölk
2 dl kokosvatten
1 dl vatten

Banan- och lingondrink med smak av kanel (ca 3 portioner)
2 ekobananer
2 msk mandlar (blötlägg över natten för slätare konsistens)
2 msk solrosfrön
2 skivor vattenmelon
en näve bladspenat
1 dl frusna lingon
1 tsk kanel
1 msk chiafrön (kan uteslutas)
2 tsk kokosolja (kan uteslutas)
2 dl kokosvatten eller mandelmjölk
2 dl vatten

Avokado- och spenatshake (ca 3 portioner)
3 avokado
2 nävar bladspenat
1/2 zucchini
1/2 cantaloupemelon eller annan melon
1/2 tsk ekologiskt vaniljpulver
1-2 tsk kokosolja (kan uteslutas)
1 msk chiafrön (kan uteslutas)
1-2 msk mandel (blötlägg över natten för slätare konsistens)
2 dl kokosvatten/mandelmjölk
2 dl vatten

Äpple- och broccolidrink med ingefära (ca 3 portioner)
2 äpplen
1/2 färsk broccoli
ca 2 cm riven ingefära
lite pressad citron
1 ekobanan
1 näve spenat
några blad mynta
1 msk mandel
1/2 tsk ekologiskt vaniljpulver
2 dl vatten
2 dl kokosvatten/mandelmjölk

Apelsin- och ananasshake (ca 3 portioner)
1/2 ananas
2 apelsiner
en näve spenat
2 msk mandlar (blötlägg under natten för slätare konsistens)
1 msk kokosolja (kan uteslutas)
1-2 tsk chiafrön (kan uteslutas)
1/2 tsk ekologiskt vaniljpulver
2 dl kokosvatten
2 dl vatten

bild

Annonser

Lämna en kommentar

Filed under Frukost, Middag/lunch

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s