Simpla superbars

Perfekt som mellis eller om man vill fylla på med energi före/efter träning. Mycket goda! Kommer nog gå åt som smör i mitt lilla hushåll.

bild (3) bild (6)  bild (4)bild (5) 
Ingredienser
1 mosad banan
1 ägg
3 dl havregryn/fiberhavregryn
1 dl rostade solroskärnor
1,5 dl torkade aprikoser (och/eller russin, torkade tranbär osv)
3 msk linfrön
1 dl kokosflingor
ev. lite honung att ringla över

1. Sätt ugnen på 175 grader. Rosta solroskärnorna på hög värme i en torr stekpanna i några minuter, rör om ofta så de inte bränns.
2. Rör ihop solroskärnorna med resterande ingredienser i en skål och tryck sedan ut smeten på ett bakplåtspapper. Ringla över lite honung.
3. Grädda i mitten av ugnen i ca 20 minuter. Skär ut till bars och linda in varje i aluminiumfolie. Frys in de som inte ska ätas direkt så håller de sig längre.

Annonser

Lämna en kommentar

Filed under Godsaker, Träning & sånt

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s