Hemmagjorda proteinbars

bild (27) bild (30)bild (28)  bild (31)

Perfekt som mellis! Funkar jättebra att frysa in. Det här receptet räckte till 8 stycken bars. Har man inte proteinpulver kan man testa att göra med kakao istället.

Du behöver:
2,5 dl fiberhavregryn
4 skopor proteinpulver (jag använde chokladsmak)
0,5 dl jordnötssmör (eller annat nötsmör)
1 msk honung
2 mogna bananer
30 g valnötter (jag använde även lite andra nötter och pumpafrön)

Gör så här:
1. Sätt ugnen på 175 grader. Blanda havregryn, proteinpulver och nötter/frön i en skål.
2. I en separat bunke mixar du bananerna, jordnötssmöret och honungen till en slät massa
3. Blanda ihop banansmeten med de torra ingredienserna med en slev. Bred sedan ut smeten på bakplåtspapper i en ugnssäker form. Grädda i ca 12-14 minuter (Övergrädda inte, då blir de torra)
4. Ta ut, och låt dem svalna. Skär dem sedan i 8 bitar och linda in dem i folie.

Annonser

3 kommentarer

Filed under Godsaker, Träning & sånt

3 responses to “Hemmagjorda proteinbars

  1. William

    Hej!

    Vad trevlig blogg du hade och receptet låter smarrigt!

    Hur mycket protein blir det per par isf.? Det går att räkna ut men om du redan vet det så slipper jag 😉 Finns det någon möjlighet att tillsätta ägg/äggvita?

    Bästa Hälsningar
    William

    • Hej William,
      Tack så mycket, kul att du uppskattar den. Det är svårt att säga exakt hur mycket protein det blir i varje bar. Beror ju på vilket proteinpulver man använder. Jag brukar smaka av tills det är lagom sött. Har aldrig testat äggvita i just dessa bars, men tror absolut att det skulle bli bra. Får prova det! 🙂

      • William Chan

        Hej!

        Tack för svar först!

        Det borde gå ändå… Men undra hur konsistensen blir då och hållbarheten om man tillsätter äggvita. Ska verkligen testa med…känns som man får i sig en massa e-ämnen på de man köper ute…plus en massa socker.

        Kör du instagram med eller enbart blogg?:)

        Trevlig kväll!

        Hälsningar William

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s